Darıda kaç kalori var?

Darı, glütensiz bir tahıl olarak sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. 100 gramında 118 kalori bulunan darı, lif, protein ve çeşitli mineraller açısından zengindir. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Beslenme rutininize dahil edebileceğiniz bu tahıl, sağlıklı yaşam için önemli bir alternatif sunar.

Emirhan Kurt

İçindekiler Göster

Darıda kaç kalori var?

Darı, besleyici özellikleri ile dikkat çeken bir tahıldır. Özellikle glütensiz olması ve düşük glisemik indeksi sayesinde sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilmektedir. Bu tahılın kalorisi, içerdiği besin değerleriyle birlikte değerlendirilmelidir. Besin öğeleri açısından zengin olan darı, sağlık açısından sunmuş olduğu faydalarla da öne çıkmaktadır. Peki, darının kalori değeri nedir ve besin içeriği nasıl bir denge sunmaktadır?

Darıın 100 gramındaki besin değerleri:

 

Pişmiş darıın 100 gramındaki besin değerleri:

 

Darı, gluten içermez ve düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, protein, lif ve birçok mineral içerir. 

  • Kalori: 118 kcal.
  • Yağ: 1 g.
  • Karbonhidrat: 23,57 g.
  • Şeker: 0,13 g.
  • Fiber: 1,3 g.
  • Protein: 3,5 g.
  • Sodyum: 168 mg.
  • Kolesterol: 0 mg.
  • Potasyum: 62 mg.
  • Fosfor: Günlük ihtiyacın %25’i.
  • Magnezyum: Günlük ihtiyacın %19’u.
  • Folat: Günlük ihtiyacın %8’i.
  • Demir: Günlük ihtiyacın %6’sı.
  • Kalori: 114 kcal.
  • Karbonhidrat: 21,62 g.
  • Lif: 1,4 g.
  • Protein: 3,5 g.
  • Yağ: 1,4 g.

Diğer Sağlık Yazıları

Darı ekmeği sağlıklı mı?

Darı ekmeği, son yıllarda sağlıklı beslenme trendlerinde dikkat çeken bir gıda maddesi haline gelmiştir. Besin değerleri açısından zengin olması ve glüten içermemesi, onu özel diyetler için ideal bir seçenek kılmaktadır. Bununla birlikte, darının sağlığa olan...

Dardanel uskumrusunda kaç kalori var?

Dardanel uskumrusu, lezzeti ve besin değeriyle dikkat çeken bir deniz ürünüdür. Özellikle sağlıklı yağ asitleri ve yüksek protein içeriği sayesinde, dengeli bir diyetin parçası olarak sıkça tercih edilir. Uskumru, aynı zamanda zengin omega-3 kaynaklarıyla da...

Davul fırın sağlıklı mı?

Davul fırın, geleneksel pişirme yöntemleri arasında önemli bir yere sahiptir ve çeşitli avantajlar sunar. Ancak, bu fırın türünün sağlıklı olup olmadığını değerlendirirken, sadece pişirme tekniği değil, aynı zamanda kullanılan malzemeler ve güvenlik önlemleri de göz...

Dekoratif tuğla sağlıklı mı?

Dekoratif tuğlalar, iç mekan ve dış mekan tasarımında sıklıkla tercih edilen bir malzeme olarak öne çıkmaktadır. Bu malzemelerin sağlığına dair endişeler, özellikle iç mekanlarda kullanılan ürünlerin kalitesiyle ilgili olarak artmaktadır. Doğal kaynaklardan elde edilmiş olmaları,...
Sağlık